Door de dag heen krijgt je kind veel prikkels binnen. Hij gaat misschien een ochtend naar de kinderopvang, of je neemt je kind mee als je boodschappen gaat doen en thuis vul je de tijd met activiteiten. Dit kost natuurlijk energie.
Rustmomenten helpen kinderen om die energie weer aan te vullen en om alle prikkels te verwerken, zodat ze verder kunnen groeien en leren. Wat zijn verder de voordelen van rust voor je kind, en hoe kun je dit op een goede manier inbouwen in de dagelijkse routine?
De hele dag door zijn kinderen bezig met leren en ontdekken. Ze verkennen hun omgeving, leren nieuwe vaardigheden of verwerken hun emoties, en dat kost energie. Rustmomenten, of dat nu een slaapje is, of rustig op de bank liggen met mama, geven het lichaam en de hersenen van je kind de kans om te herstellen.
Vooral slaap helpt hier goed bij: tijdens de slaap worden herinneringen verwerkt en slaat het brein nieuwe informatie op. Zonder voldoende rust kunnen kinderen sneller geïrriteerd raken, minder goed leren en fysiek minder fit zijn.
Je herkent het vast; je hebt de hele ochtend gewerkt en als het tijd is voor je lunchpauze, is je concentratie ook echt op. Vaak na een wandeling of even rustig een broodje eten (een rustmoment), kan je weer met een frisse blik weer aan het werk. Zo werkt het ook voor kinderen. Hoe meer uitgerust een kind is, hoe beter hij of zij zich zal kunnen concentreren, luisteren en samen werken of spelen met anderen.
Als je kind ’s middags nog een dutje doet, heb je al standaard een rustmoment. Slaap je kind niet meer? Ook dan kan je een vast rustmoment inplannen. Het is belangrijk om consistent te zijn en het rustmoment elke keer op hetzelfde moment in te plannen. Zo is rusten na de lunch altijd een goed moment.
Zorg dat een rustmoment ook echt rustig is. Zet schermen en muziek uit en zorg voor een plekje waar je kind helemaal tot rust kan komen.
Bij baby’s en jongere kinderen is slapen overdag wel echt nodig. Niet slapen leidt niet tot beter slapen ’s avonds. Het ontnemen van slaap overdag, is het ontnemen van groei van de hersenen en daarmee de ontwikkeling van je kind.
Op de kinderopvang wordt natuurlijk ook aandacht besteed aan rustmomenten. Na een ochtend vol met activiteiten hebben kinderen vaak behoefte aan een momentje van rust, en op de opvang worden deze momenten op een vast moment ingepland. Of dat nu een slaapje is of rustig op een bedje liggen.
Hanneke Poot, kinderfysiotherapeute, psychomotorisch remedial teacher en docente, heeft de podcast Sirene voor kinderen, waarin ze vertelt over de ontwikkeling van kinderen en tips en adviezen geeft. In de eerste aflevering over rust en slaap vertelt ze waarom slaap zo belangrijk is, vooral voor de ontwikkeling van de hersenen.
Beluister podcast
